Guidad andning

4-7-8 metoden — en evidensbaserad teknik som aktiverar parasympatiska nervsystemet.

Medicinskt ansvarig: Nils Rönnbäckleg. läkare, specialist i allmänmedicin, företagshälsovård och palliativ medicin Om texterna AI-assistent – kommer snart

Tryck Start

Andetag: 0

Så fungerar 4-7-8

4sAndas in genom näsan

7sHåll andan

8sAndas ut genom munnen

Upprepa 4-8 cykler. Användbart vid ångest, sömnsvårigheter och stress.

Om texterna

ångest.eu drivs av MultiMathic i Sverige AB (org.nr 556639-9373). Medicinskt ansvarig är Nils Rönnbäck, leg. läkare, specialist i allmänmedicin, företagshälsovård och palliativ medicin. Texterna tas fram med stöd av AI och redaktion. Nils ansvarar för innehållet och granskar texterna; när granskningen av en text är klar visas datum här.

Hittar du ett fel? Kontakta [email protected].

Granskning av den här texten: pågår